Прежде чем, обсуждать вопрос о том, существует ли диета для кормящих, хотелось, обратить внимание на то, зачем молодой маме правильно питаться.
Во-первых, беременность, как и рождение ребенка – это серьезное испытание для женского организма.
Поэтому для его восстановления в послеродовой период женщина должна правильно питаться, чтобы восполнить все те вещества, которые использовались для рождения малыша.
Во-вторых, ребенок все также тесно связан с матерью – он питается ее молоком, на качестве которого сказываются особенности питания молодой матери.
С учетом этих соображений, медики и составляют диету для кормящих матерей. Кроме всего прочего, она поможет мамам, которые задумываются над вопросом: как улучшить фигуру? Простые правила питания несложно запомнить.
Что нельзя кушать кормящим женщинам?
- употреблять алкоголь;
- кушать продукты, которые отличаются повышенной аллергенностью: крабы, скумбрия, шоколад;
- пить напитки, содержащие кофеин;
- употреблять чеснок и лук, поскольку их сильный запах часто не нравится малышам.
Кормящим женщинам, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и имеют аллергические реакции, стоит также исключить: цитрусовые, ягоды, копчености, майонез, виноград, бобовые, черный хлеб, жирные сорта мяса и т.д.
Что можно? Из молочных продуктов:
- кисломолочные продукты;
- молоко (лучше если его добавлять в кашу ил пюре);
- неострый сыр;
- творог
Рыба и мясо:
- нежирные сорта свинины
- нежирные сорта говядины
- птица
- кролик
- речная и морская рыба (кроме тех сортов, которые были упомянуты выше)
Кроме этого, диета для кормящих грудью предполагает употребление в пищу овощей, фруктов, хлеба с отрубями, крупы, компоты, травяные чаи. Можно также обогатить свой рацион с помощью специальных витаминов и добавок для кормящих матерей.